ನೋಡು ತಮ್ಮಾ, ಇವತ್ತಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಸ್ಟೂಡೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈ ಕೋಡಿಂಗ್ ಲೋಕದ ಹುಡುಗರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆ ಆಗೋವರೆಗೂ ನಿದ್ದೆಯೇ ಬರಲ್ಲ. ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಮಲಗಿದ ಮೇಲೆ, ಎಲ್ಲೂ ಗದ್ದಲವಿಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಲೈಟ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಕಿವಿಗೆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ ಸಿಕ್ಕಿಸಿಕೊಂಡು ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡೋದ್ರಲ್ಲಿ ಒಂಥರಾ ಕಿಕ್ ಇರುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದು ನನಗೂ ಗೊತ್ತು. ಇದನ್ನು ನಾವು 'ನೈಟ್ ಔಟ್' ಅಂತ ಬಹಳ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಕರೆದುಕೊಳ್ತೀವಿ. ಆದರೆ ಈ ಹಗಲು ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕೋಡಿಂಗ್ ಎಂಬ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆಯಾ ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ದೇಹವನ್ನೇ ನೀನು ಅಗೆದು ಹಾಕಿಕೊಳ್ತಿರುವ ಕುಳಿನಾ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಇದು.
ನೈಟ್ ಔಟ್ ಮಾಡೋದ್ರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಮಿತ್ ಇದೆ. ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಎಚ್ಚರವಿದ್ದು ಕೆಲಸ ಮಾಡೋನೇ ದೊಡ್ಡ ಶಾಣೆ ಅನ್ನೋ ತರ ನಾವು ಬಿಲ್ಡಪ್ ಕೊಡ್ತೀವಿ. ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಏನು ಗೊತ್ತಾ? ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಒಂದು ಗಡಿಯಾರ ಇರುತ್ತೆ, ಅದನ್ನ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ (Circadian Rhythm) ಅಂತಾರೆ. ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಸೂರ್ಯ ಹುಟ್ಟುವ ಮುನ್ನ ಏಳೋದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮ. ನೀನು ಈ ನಿಯಮವನ್ನ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ ರಾತ್ರಿ ಇಡೀ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಮುಂದೆ ಕೂತರೆ, ನಿನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಂಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಆಗುತ್ತೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನಿದ್ದೆಯನ್ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿನ್ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ.
ರಾತ್ರಿ ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡೋವಾಗ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಲೆನೇ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲ್ಲ. ಕತ್ತಲ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬರೀ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಬರೋ ಆ ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ (Blue Light) ನೇರವಾಗಿ ನಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುವುದು (Dry Eyes), ಉರಿ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ. ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿ, ನೀನು ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡ ಕೋಡರ್ ಆದ್ರೂ ನಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡೋಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ 20-20-20 ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸು. ಅಂದ್ರೆ ಪ್ರತಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಅಡಿ ದೂರದ ವಸ್ತುವನ್ನ ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ನೋಡು. ಇದು ನಿನ್ನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕೊಡುತ್ತೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಅಂದ್ರೆ ನಿನ್ನ ಬೆನ್ನು ಹುರಿ. ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತಾಗ ನಾವು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತಿರ್ತೀವಿ ಅನ್ನೋ ಅರಿವೇ ಇರೋದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಚಾಚಿ ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡ್ತಾ ಹೋದ್ರೆ ಅದು 'ಟೆಕ್ ನೆಕ್' (Tech Neck) ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೆ. ಈಗ ನಿನಗೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ನೋವು ಅಂತ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ದಾಟೋ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುವಾಗುತ್ತೆ. ಆಮೇಲೆ ನೀನು ಎಷ್ಟೇ ಸಂಪಾದನೆ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಆ ಹಣ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಗೆ ಸಾಕಾಗಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಚೇರ್ ಯೂಸ್ ಮಾಡು, ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಲಿ, ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಓಡಾಡು.
ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಿದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವಾಗೋದು ಸಹಜ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನೋದು ಏನು? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ಸ್ಟಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್. ಈ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿನ್ನ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಅನ್ನ ಪೂರ್ತಿ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತೆ. ಹಗಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ತಿಂದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲ್ಲ. ಇದು ನಿನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಫ್ಯಾಟ್ ಸೇರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೆ. ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡೋಕೆ ಬೇಕಿರೋದು ಶಾರ್ಪ್ ಮೈಂಡ್, ಆ ಮೈಂಡ್ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗೋದು ಕೂಡ ಹೆಲ್ದಿ ಆಗಿರಬೇಕು ಅಲ್ವಾ?
ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೋ ತಮ್ಮಾ, ಹೆಲ್ತ್ ಇದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ವೆಲ್ತ್ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕೋಡಿಂಗ್ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ. ನೀನು ಎಷ್ಟು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿ ಕೋಡ್ ಬರೀತೀಯಾ ಅನ್ನೋದು ನೀನು ಎಷ್ಟು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದ್ದೀಯಾ ಅನ್ನೋದರ ಮೇಲೆ ಡಿಪೆಂಡ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ. ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ನಿನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳು ಜಾಸ್ತಿ ಆಗ್ತವೆ, ಕ್ರಿಯೇಟಿವಿಟಿ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ವೇಗವೇ ಬೇರೆ. ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಕೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನೋ ಕ್ರೇಜ್ ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗೆ ಬಾ.
ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಅಥವಾ ಡೆಡ್‌ಲೈನ್ ಇದ್ದಾಗ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನೇ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ದಿನವಾದ್ರೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊ. ಇದು ನಿನ್ನ ಬ್ರೈನ್ ಪವರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ನಾಳೆ ನೀನು ದೊಡ್ಡ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಲೀಡ್ ರೋಲ್ ತಗೋಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ನಿನ್ನಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಇರಬೇಕು. ಬರೀ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ ಇರೋ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನ ಇಟ್ಕೊಂಡು ಹೋದ್ರೆ ಯಾರು ನಿನಗೆ ವ್ಯಾಲ್ಯೂ ಕೊಡಲ್ಲ. ಫಿಸಿಕಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನೋದು ನಿನ್ನ ಕೆರಿಯರ್ ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಅಂತಲೇ ಅಂದುಕೋ.
ಹಗಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ನೀನು ನಿನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನ ಕೂಡ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀಯಾ. ಮನೆಯವರು, ಗೆಳೆಯರು ಎಲ್ಲರೂ ಎಚ್ಚರವಿದ್ದಾಗ ನೀನು ಮಲಗಿರ್ತೀಯಾ, ನೀನು ಎದ್ದಾಗ ಅವರೆಲ್ಲಾ ಮಲಗಿರ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಂತೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒಂಟಿತನ ಕಾಡೋಕೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಬರೀ ಕೋಡ್ ಸಾಲದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜನರ ಜೊತೆಗಿನ ಒಡನಾಟವೂ ಬೇಕು. ಇದು ನಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಆ ಒಂಟಿ ಗೂಬೆಯಂತಿರೋ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಬಿಟ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಜನರ ಜೊತೆ ಬೆರೆಯೋಕೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡು.
ಸಂಡೇ ಸ್ಪೆಷಲ್: "ರೀಲ್ಸ್ ನೋಡಿ ಟೈಮ್ ವೇಸ್ಟ್ ಮಾಡ್ತಿದ್ದೀರಾ?" - ಡೋಪಮೈನ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್
ಸಿ' (C) ಲ್ಯಾಂಗ್ವೇಜ್: ಇದು ಲ್ಯಾಂಗ್ವೇಜ್‌ಗಳ ತಾತ, ಕಾಲಿಗೆ ಬಿದ್ದು ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡಿ
ಸಾಫ್ಟ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್: ಕೋಡಿಂಗ್ ಬಂದ್ರೆ ಸಾಲದು, ಮಾತಾಡೋದು ಕಲಿಬೇಕು
ಓಪನ್ ಸೋರ್ಸ್ (Open Source): ಪುಕ್ಕಟೆ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಸಮುದಾಯ
ಫ್ರೀಲಾನ್ಸಿಂಗ್: ಕಾಲೇಜ್‌ನಲ್ಲೇ ಪಾಕೆಟ್ ಮನಿ ದುಡಿಯೋದು ಹೇಗೆ?
ಕೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನೋದು ಒಂದು ಪ್ಯಾಶನ್ ಇರಲಿ, ಅದೊಂದು ಶಿಕ್ಷೆ ಆಗಬಾರದು. ನಿನ್ನ ದೇಹವನ್ನ ನೀನು ದಂಡಿಸಿ ಸಾಧಿಸೋದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀನು ನೂರಾರು ಹೊಸ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಗಳನ್ನ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ನಿದ್ದೆ ಕೆಟ್ಟರೆ ಅದು ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ, ಆದರೆ ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರ ಪೆಟ್ಟು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೈಟ್ ಔಟ್ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ಹೆಲ್ದಿ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿನ್ನ ಫ್ಯೂಚರ್ ಗೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಿದ್ದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಲಾಭದಾಯಕ ಎಂದು ತೋರಿದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕೋಡಿಂಗ್ ಕಲಿಕೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೃಢವಾದ ಆರೋಗ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯ.
ನಿನ್ನ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಸೈಕಲ್ ಹೇಗಿದೆ? ನೀನು ಕೂಡ ನೈಟ್ ಗೂಬೆನಾ ಅಥವಾ ಅರ್ಲಿ ಬರ್ಡ್ ಆ? ನಿನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನ ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ತಿಳಿಸು! ಈ ಮಾಹಿತಿ ನಿನ್ನ ಗೆಳೆಯರಿಗೂ ಹೆಲ್ಪ್ ಆಗಬಹುದು ಅಂತ ಅನ್ಸಿದ್ರೆ ಶೇರ್ ಮಾಡು.
ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ.
ಬ್ರೇಕಿಂಗ್‌ ನ್ಯೂಸ್, ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಸ್ಟೋರಿ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.
